Järvsö trail 10k

 Igår sprang jag järvsö trail 10k, det var som förväntat jobbigt men roligt! Lite för varmt för mig kanske men en himla fin dag. Kom i mål som 7.e dam på tiden 1.13 och det är kanske ingen bra tid men för min egen prestation är jag nöjd.  Tung som jag är just nu så lyckades jag hantera höjdmetrarna bra, låg på hyffsat på platten och var duktigare än jag brukar utför. Det finns några där framför mig som är rysligt duktiga och det är roligt att se att de gör det så himla bra !
Har inte sprungit på typ ett år innan juni, men under juni, juli och augusti har det blivit mer och mer löpning och jag börjar komma in i det känner jag. Kollade min träningslogg och insåg att det var en himla massa skidor och cykel förra året och inför det året så jag har legat lite back på löpningen, men det känns himla bra att vara igång med den igen. Dock tar jag det lite varsamt eftersom det är en del skaderisk. 

Jag är hyffsat duktig med rehaben och jag tror ryggen blir bättre. Det är bra med gymmet vi har i källaren, enkelt att få till träningen. 
Styrkan jag kör är pullof press, planka med underarmarna på pilatesbollen och sedan lyft av en fot i taget, sidoplanka, utfallssteg i sidled från höjd och tillbaka samt väldigt lätta marklyft. Jag ändrar lite ibland beroende på hur ryggen känns. Och jag gör även en del rörlighet, ffa bröstrygg och höfter.

Ja men det var väl lite update från mig. Ha de fint!