Fysiskt liv

 Godmorgon! Träningen flyter på bra. Har fått till tröskelpass på skiergen en gång i veckan några veckor nu och jag tror att det kommer ge resultat till vintern. Lägger upp dom så att jag kör 5 min uppvärmning, sedan 20min tröskel, ca 170 i medelpuls, försöker ligga strax över 172, en paus på några min och sedan 20min tröskel igen.  Har även fått till ett löpintervallpass i veckan och det känns helt okej, kul med löpargruppen! Har också förnyat gymkortet på bronx så nu kan jag ta hand om min kropp också, har märkt stoor förbättring på min rygg redan. Har haft en del problem med den, både stelhet i bröstryggen och värk i ländryggen. Eftersom att jag haft två diskbråck i ländryggen tidigare så är det viktigt för mig att ta hand om ryggen. Jag kan märka efter skidåkningen att jag får mer värk i ryggen men som sagt så har styrketräningen verkligen hjälpt! Det jag lägger fokus på, i styrketräningen är: - marklyft med axelpress som uppvärmning, då enbart med stången på ca 20kg eller vad den

Jag har blivit med ny cykel och det känns grymt! Den gamla krånglade mest hela tiden och är just nu på reklamation. Cyklingen har verkligen blivit ett riktigt lyckopiller för mig sedan jag började cykla mer i skogen. Tidigare vågade jag inte riktigt cykla själv i skogen på grund av björnrädsla men nu går det ändå rätt bra. Det som är så roligt med mtb är att det handlar om så mycket mer än fysik, det handlar om teknik och känsla. Det som lockar mig är väl att det går fort, det händer saker mest hela tiden och det kan vara riktigt jävla skitjobbigt. En riktigt bra mix helt enkelt! Annars rullar väl träningen på rätt hyffsat. Har lagt iordning en träningsplanering för året. Tanken är grundträning september till och med ungefär halva december inför skidsäsongen. Sedan tävlingssäsong halva december till och med en bit in i mars, sedan grundträning inför cykling och löpning, mars till och med maj och sedan tävlingssäsong juni till augusti.  En träningsvecka är tänkt att innehålla 1-2 tröske